Varisler alt ekstremite oldukça yaygın bir hastalıktır, özellikle kadınlar arasında büyük bir yaş. Varis tedavisi entegre edilebilir. Önemli bileşenlerinden biri — bu egzersiz sırasında varis yapılmalıdır uyarınca tüm kuralları. Düşünün, onları daha fazla bilgi edinin. Ama önce biraz anlatmak hastalık.
Belirleme varis
Belirtileri varis yeterince parlak ve kolay teşhis. Temel hastalığın belirtileri aşağıdaki gibidir:
- ağrı alt ekstremitelerde;
- oecause günün sonunda ayak;
- mühür damar ve çıkıntı ayak cilt üzerinde;
- bir cilt ayak mavi renk;
- sürekli bir ağırlık hissi.
Zaten en az bir bu belirtilerin nedeni alarm sesi. Varisler neden rahatsızlık değil, sadece bacaklar — o neden olabilir kapsamlı bir genişleme, varis, dolaşım bozuklukları, gelişme tromboz ve tromboflebit. Eğer tedavi edilmezse hastalık, şişmiş damarları patlama ve kanama neden. Orada durumlarda bile ölümcül sonuçlar nedeniyle kanama özellikle ileri durumlarda varis.
Genellikle tedavi entegre edilebilir, ve içerir bu tür yöntemler:
- Uygulama ilaç;
- Merhem ve kremler kullanım için;
- Vitaminler;
- Özel egzersizleri varis bacaklarda.
Temel amacı, tedavi — iyileştirme, damar. Sağlıklı kan damarları uyarmak yardımcı olur ilgili sorunları bir dizi nasıl varis ve diğer hastalıklar.
Verim jimnastik yaparken varis
Egzersiz sırasında varis alt ekstremite sağlamak için yardımcı normal kan ve lenf dolaşımını. Onlar teşvik, aynı zamanda bacaklarda yanıt birikir ve durgun sıvı. Bu basıncını azaltır, viyana ve normal bir durumdur.
Ayrıca geri gelen akımı arteriyel kan uyarım tonusu, kan damarları, alt ekstremite. Viyana kazanç kayıp esneklik ve sağlık artırmak . Jimnastik sırasında varis ortadan kaldırmak için yardımcı olur, venöz kılavuzda ve yıldız etkilenen damarların bacaklarda. İyileşme, periferik dolaşım durumunu iyileştirmek için yardımcı olur, alt ekstremite ve vücudun genel olarak.
Bu egzersizleri yaparak bir varis ayak, sopa gibi önerileri:
- Gerek yok hemen vermek ayakları güçlü bir yük. Sen sadece durumu daha da kötüleştirebilir, bir tatil çalıştırın ve bir yürüyüş için uzun bir mesafe. Maksimum etki için daha fazla tekrar gerçekleştirin egzersiz hızını artırarak, bunları gerçekleştirmek.
- Önemli olan doğru seçilmiş egzersizleri. Özellikle jimnastik mesafede varis bacaklarda yatıyor farklı dönme ve esneme için egzersizler eklem. İyi faaliyet egzersiz türü «bisiklet» ve «makas».
Egzersiz Bubnovsky bir varis
İlk değer hakkında konuşmak önerir tedavi varis doktor. Yarattığı benzersiz bir teknik, çeşitli hastalıkların tedavisi için, eklem, damar ve omurga denilen kinesitherapy. O kurtulur gibi patolojiler, diğer geleneksel tedavi olabilir başa çıkmak için kötü.
Tesis bünyesinde yöntemine göre Bubnovsky yapılır için özel olarak tasarlanmış bu simülatörler. Egzersizleri yaparak, korkmayın, aşırı yüklenme, çünkü simülatörleri tasarlanmıştır, böylece yük iyi olacak.
Kompleks aktiviteler seçilir her durum için ayrı ayrı. Zorluk seviyesi büyük ölçüde bağlıdır, hastanın yaşı. Yaşlılar için önerilen basit egzersizleri de, daha genç. Ama etkili bir yöntem zaten.
Yoksa fırsat katılmak için özel spor salonları, jimnastik sırasında varis alt ekstremite ipuçlarını dr çalışabilir ve ev kullanımı olmadan, ek donanım.
Egzersiz aşağıdaki gibi olacaktır:
- Bir sandalyede oturun, dokunmadan, onun sırt, bacaklar yakın diz. Kaldırın, ayak ön kısmını, daha sonra aktarın desteğini arkasına. Buna ek olarak, bazı 20 tekrarlar.
- Yalın her iki el. Bu pozisyonda oturur musunuz ön ayak bölümü ve yavaş yavaş yürümek topuk. Ayrıca otelde 20 reps için acele etmeyin.
- Elleriyle dinlenme duvara. Oturur musunuz heyecanla, nefes açılır ve aynı anda aşağı aşağı eller. Tekrar 20 kez.
- Bir sandalyede oturuyor, sırayla bacaklarını kaldır, bütün eğilmez onların kucağında. Bir kaldırma döndürmek gerekir bir daire basan vererek, eklem ısınmak.
- İzleyerek egzersizleri, sırt üstü yatın ve bacaklarınızı kaldırın, eğilerek onları geri herhangi bir duvar yatak bulunmaktadır. Bu fırsat verecek gevşer uzuv ve kan dolaşımını artırmak için, kendi alanında.
Bu egzersizleri oldukça etkilidir, ama sen daha hızlı olumlu sonuçlar elde etmek için, eğer maç onun geleneksel önlemler tedavi kısa yürüyüş, bisiklet sürme, tam bir dinlenme ve doğru beslenme.
Jimnastik sırasında varis damarlar ayak: diğer kompleksleri
Başlangıç gerçekleştirmek için jimnastik sırasında varis alt ekstremite hala kalkarken değil. Buna ek olarak, bazı durakları aşağıdaki ani bir hareket:
- Kendinize doğru çekin çorap, sonra yatırın onları ters yöne.
- Yapmayın döner stop sol ve sağ.
- Uygulayın ve dairesel hareketlerle durakları şey çekmeyin çorap, ama onu yönlendirmek, kendine.
Her egzersiz tekrarlayın birkaç kez. Eğer sadece başladık jimnastik, optimum sayıda reps — 4-5 kez. Daha sonra arttırılabilir on. Bu basit şarj kapları için sen ayağa rahatsızlık olmadan. Eğer bu aşamada başarılı geçti, taşıyabilirsiniz doğrudan jimnastik.
Tıbbi jimnastik yapmak önerilir, yukarıdan aşağıya. Önemli girmeleri için tüm kas gruplarını vücutta, ama yavaş yavaş bunu yapmak için:
- Önce püre servikal yaparak eğim ve döner kafa. Gerek yok aşırı gayretli ve artırılması yük. Jimnastik rahat olmalıdır, hiçbir ağrı ve rahatsızlık.
- Sonra gidin egzersizleri omuz. Yap mahi ve dönme elleriyle, tilt ve döner gövde.
- İçin tetkik sırt yapın tenteli ileri. İlk başta onlar olmak zorunda etkin ve sığ, ve sonra daha özgür, sen eğilip zaten aşağıda.
- Omurga için yararlıdır çeşitli egzersizler, katılımcı bir saptırma sırt. Eğri sırtını bir kedi gibi, sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
Sonra ortak bir egzersiz başlar jimnastik ayak bir varis alt ekstremite. O içerebilir aşağıdaki egzersizleri:
- Ağız kavgası. Ağız kavgası için geçerlidir şartlı izin verilen egzersizleri sırasında varis. Gerek cins ayaklar omuz genişliği ve sorunsuz bodur kadar bir taz değil paralel yarı. Egzersiz yapın bir kaç kez. Eğer bu size zor verilir, artık çaba ve dönün çömelme biraz sonra.
- Mahi. Yapın normal mahi ayak ileri, yanlara ve geriye. Bunu yavaşça. Yeterince beş Mach her yöne.
- Dönme hareketi bir bacak üzerinde ağırlık. Gereken desteği bekle dayanarak, tek ayak, ikinci çek kenara. İzleyin dönme hareketi ayak içe doğru dışa doğru. Daha sonra aynı işlemi uygulayın ve ikinci ayak — beş kez her.
- Uçurumları ile çorap topuk. Bu son derece yararlı bir egzersiz sırasında varis.
Daha sonra egzersizleri, yerde yatan. Onlar için kullanmak için tavsiye edilir özel bir top. Yalan yere hayal kırıklığına topu bacak döndürün onun önünde. Bu egzersiz yardımcı olur iade sesi damarları yeterince yumuşak bir şekilde.
Yokluğunda topu kurtarmak için olağan bir egzersiz «bisiklet» ve «makas». Teslim karın, bacak yükseltir gerçekleştirin. Yapabilirsiniz bu iki ayaklı ' de ya da yükseltmek, onları dönüşümlü olarak.
Tamamlandığında egzersiz yapın küçük bir germe. Yapın onu sorunsuz ve düzgün bir şekilde, zahmetsizce. Boyunca kompleks takip edin nefes. Bu gerekli bir durumdur.
Vardır unutmayın egzersizleri dahil edilemez egzersiz sırasında varis. Bunlar, aşağıdaki gibidir:
- Atlar, özellikle, bir ip.
- Egzersiz ile elektrik yükü — egzersiz halter ve halter.
- Fleksiyon ve ekstansiyon gövde.
- Çok hızlı ve etkin bir ağız kavgası.
- Yoğun jimnastik germe egzersizleri.
- Koşu uzun mesafe ve hız.
Egzersiz için yorgunluk giderici ayak
De var yardımcı olacak egzersizler yorgunluk ile ayak. Bu topikal olarak tedavisinde varis (çünkü bu çok yaygın bir belirtisidir) ve önlenmesi. Aşağıdaki yönergeleri izleyin:
- Önlemek için deneyin, oturma pozisyonu, atma başka bir ayak.
- Eğer bir sedanter bir işi, bir deneyin her 40 dakikada bir masanın altında egzersiz yapmak topuk-ayak.
- Tatili olabilir gibi ayak.
- Doluluk durumuna bağlı olarak oturabilir, atma ayakları masanın üzerinde. Bu yardımcı olur yorgunluk, ayak ve kan dolaşımını artırmak.
- Akşam evde yapılabilir, serin bir ayak spa otlar ile yorgun ayak. Ayrıca yararlı olacaktır kolay ayak masaj ayak, kalça.
- Dinlenirken, yatarken, çalışın, böylece seviye topuklu her zaman daha yüksek düzeyde kalça.
- Dinlenmek için ayak yararlı olabilir ve böyle bir ders: atmak, yere bir kalem, kalem veya başka bir nesne, ve sonra onu yakalamak için deneyin ayak parmakları.
Doğru yapılan egzersizler sırasında varis alt ekstremite ev boyunca büyük ölçüde durumunu iyileştirmek ve unutmak sorunları bir dizi.